ストレッチ？体柔らかくしてなんかいいことあるの？

Dr.stretchと聞いてどんなイメージを思い浮かべるでしょうか。
私は、『スポーツ選手とかが行くようなガチな感じでしょ？』と思っていました。

完全に、私はターゲットじゃない、と思っていました。
『だって私肩こりなだけで別にストレッチをしたいわけじゃないしなー。』
『別に体柔らかくなりたいわけじゃないしなー。』
『どちらかというと痩せたいしなー。ストレッチ通うお金あるならエステ通うわっ』
みたいな感じ。

名前的に、マッサージでもなく、整体でもなく、正直「ストレッチ」と言われても何がどうよくなるのか、なんで「ストレッチ」にマッサージより高いお金を出して通う必要があるのか、さっぱりわかっていませんでした。

ただここ１、２年、私もいろいろ知識をいれて、ストレッチの効果を理解し始めました。
筋肉が固いことがいかによくないかがわかってきたのです。

ストレッチは全ての体の不調が解決する！！

私が今のところ理解していることをすごく簡単に書きます。
（プロの方、違っていたらコメント欄よりご指摘ください。）

ストレッチとはつまり、筋肉(等)を柔らかくすること。

ゆえに、私が「ストレッチは全ての体の不調が解決する」というのは、「筋肉が柔らかくなると全ての体の不調が解決する」という解釈になります。

じゃあなぜ、ストレッチをして筋肉が柔らかくなると全ての悩みが解決するのか？

それは、血行循環が良くなるからです。

私は【万病一元】という考え方に賛同しています。

万病一元とは、全ての病気の原因は１つ。それは、「血の汚れ」ということです。

血が汚れるのには普段の生活や食事も大きな原因ですが、血行循環が悪いと汚い血を滞らせることになるので、それもまた大きな原因の１つです。

私達は、日常生活で体を動かすことが減り、１日中デスクワークや、ストレス過多など、非常に筋肉が凝り固まりやすい生活を送っています。

筋肉が固くなると、その部分は血行が悪くなり、それが肩こりや頭痛などに繋がっていきます。

つまり、体のどこかに筋肉が固い部分がある＝血行循環が悪くなっている、ということです。

 

それはダイエットにおいても同じで、血行循環が悪いと酸素が運ばれず、脂肪が全然燃焼されません。

（脂肪は酸素と結びついて水と二酸化炭素に分解されるため、酸素がないと脂肪は分解できないのです）

そして血行循環が悪いと同じくリンパの流れも悪く、基礎代謝が落ち、水の排泄も悪くなり水太りになり・・・と、体内の水分の循環が悪いと太りやすく痩せにくいのです！！！

 

それらの事実に気づいた時、私は初めて、Dr.Stretch（ドクターストレッチ）に行こうという選択肢が出てきたのです。

これがシンガポールのDr.Stretch（ドクターストレッチ）だ！

前置きが長くなりましたが、実際のドクターストレッチの体験を書いてみます。

場所はSUNTEC CITYのタワー５の２Fにあります。(Nexというショッピングモールにもあるようです）

エスカレーターを昇って、右手に見える美味しそうなGODIVAを横目に通り過ぎ、目の前に見えてくるのがこちら。

 

筋肉と思われるデザインの内装が妙におしゃれです。

日本のドクターストレッチは行ったことないけど同じような感じなのかな？

 

まず最初にこちらのスポーツカーの座席のようなイスに座ります。

確か最初はアンケートとか書いたかな？

そして、お水か白湯を頂けます。

担当してくださる方が挨拶して、靴を履き替え、更衣室へと案内してくれます。

 

更衣室は清潔感がありとてもおしゃれ。
服はMサイズとLサイズが用意されています。

ユニクロのケースと思われる白い箱に自分の脱いだ洋服を入れて、荷物と一緒に持って出ます。

更衣室を出ると担当スタッフの方がベッドへ案内してくれます。

荷物はベッドの下へ。

 

ストレッチスペースは、芝生風の床にベッドが並べられています。

 

Dr.stretchには日本人トレーナーの方もいます！

トレーナーさんは入口のカウンター横で紹介されています。（顔はプライバシーのためボカシいれています。）

 

実際はここに載っていない方もいるので、人数はもっといるのかな？

日本人のトレーナーさんは男性１名と女性１名の計２名。（サンテックシティ店）

英語ＮＧな方は、日本人の方で指名すれば大丈夫です★

 

ストレッチの流れ

ストレッチの流れは基本的にはこんな感じです。

ストレッチはよくも悪くも、担当のトレーナーさんによってやり方が違います。

１）最初に、前屈とか開脚とかその他いろいろな方法で体の固さを測る
（トレーナーさんによってやタイミングによって測らない場合もあります。）

↓

２）体の不調をきき、どこの部位を重点的にやるかを決める

↓

３）ストレッチ
（特別要望がなければ、初回は上半身と下半身全部一通りやってくれるはず）

↓

４）最後に、固い筋肉の部分をほぐすストレッチを教えてくれる。
（トレーナーさんによる）

↓

５）最初に固さを測った場合は、最後にストレッチ後にどれだけやわらかくなったかを測り、確認する。

 

私が行ったのは９０分コースですが、６０分の場合もストレッチ時間が短くなるだけかなと思います。

 

私の担当トレーナーさんの話

最初は使命なしでいろんな方のマッサージを受けましたが、４名ぐらい経験したところでその中で１番私に合っていた方を今は指名して通っています。

指名料は＄５だけど、その10倍以上の高いセッション料を払っているので＄５追加してでも一番自分が満足する人でやってもらったほうが絶対いい。

私の担当さんは男性なんだけど、キャラも性格的相性もGood！

つぶらな瞳で背も低めなんだけどムッキムキで、ひょうきんで、たまにBGMに合わせて歌とか歌ってる。

でも、心は繊細なのか、マッサージが終わった帰りがけに、日本人トレーナーさんの通訳を通して、「僕のマッサージ良かったですか？」って不安そうに聞いてくるｗ

 

日本語も少し話せて、「固い固い、めーっちゃ固い」とか言って飽きれ笑いｗ

「君の体を柔らかくするには（ずーっとやり続けても）１０日かかるよ」とか、
凝り固まって、肩からコリコリ音がするのを聞いて、「何だこの音は、（君は）エイリアンだ！」とか言ってくるｗ

でも、私は基本施術中は特に喋りたいわけでもないので（英語が苦手なのもあるが）その空気も察してあまり話しかけてこないｗ

最近、「君は筋肉が弱いから毎日1時間のジョギングに加えてどっちでもいいから上半身の筋トレをしろ。筋トレをするのはジョギングの前でも後でもどっちでもいいよ。君次第。」と言われた。

むーりーーー。笑

毎日1時間走ってるだけでも自分的には嫌にならないギリギリなのに、そこに筋トレまで加えたらジョギングもなし崩しにやらんくなりそう・・

筋トレするかしないかは君次第、じゃなくて、

筋トレをジョギングの前にやるか後にやるかは君次第って、それ、筋トレやる前提の話だよね？？ｗ

むしろそんな筋トレのやるタイミングこそ特に私こだわりないからどっちでもいいわｗｗ

そこで選択権いらんわｗ

 

ってかアスリートでもないのにジョグと筋トレ毎日やらなあかんって、人間って生きるの大変すぎない？？w

日常生活に必要ない筋肉だから落ちたのに、
その必要ないはずの筋肉をつけないと身体が不調になるって、
じゃあその筋肉落ちないでよね笑。

とりあえず、今は宿題のストレッチを毎日ちゃんとやるようにしています。

それでもすぐ固くなるけど・・。

 

前回は、一応毎日２回ぐらいはやってたんだけど、
行ってマッサージ前に計測したら、前回ストレッチする前の数字まで戻ってて、
「これはどういうことだ！何でこうなるんだ！」と言われた。（笑）

１日２回のストレッチじゃ意味がなかったようなので、
これからは１日４回以上に増やします。。ｗ

でもそのトレーナーさんにマッサージしてもらうと、
毎回、１０ｃｍぐらいは可動域広がるんだよねー！

この数字は本人的にもかなりスゴイのか、
自分で「Oh,　ゴッドハ（ンド）・・・」って自分で自分のことゴッドハンドだって言おうとしてたｗ

いやゴッドハンドだと思うよ！！

そんなお茶目でゴッドハンドなトレーナーさんのおかげで、私の体も徐々に痩せてきて・・・（いるのかな。？ｗ）

 

料金体系

料金は公式サイトにも掲載されています。

full session（１回）・・・＄190
（$1=80円換算で約1万5200円）

basic session（１回）・・・＄150
（$1=80円換算で約1万2000円）

half session（１回）・・・$110
（$1=80円換算で約8800円）

 

これを見てDr.stretch初心者がまず思うこと。
「違いがわからんわっ！！((+_+))」

何がフルで何がハーフなんかようわからんわ。。

そこで日本のサイトを調べてみたら、日本のほうにはちゃんと記載されていたのでそちらを参考にすると、フルセッション→120分、それを基準にして、ハーフセッション→60分、そして間のベーシックセッション→90分　ということでしょう。

パッケージは、４回、１０回、２０回があり、ハーフセッションとベーシックセッションのみです。
フルセッションでパッケージ購入はお高くなるのでさすがに買う人がいないのか、週１とかで定期的に通うなら、毎回２時間もやらなくていいという意図でしょうかね。

 

 

 

Dr.stretchを受けての感想

ちょっと値ははるけど、平均してトレーナーさんみんなしっかりと勉強して実力ある方達なので、その辺のマッサージに行って下手なマッサージを受けるより、断然イイです！！

毎回安定した確実なクオリティの高さを考えたら、長期的にはマッサージよりコスパがいい。

 

９０分のパッケージも購入し、私は美容健康＆ダイエットのためと思って行っています。
（筋肉が柔らかくなるとむくみもとれて脂肪も燃えやすくなるし、体のゆがみもとれてきれいな体のラインになるし～♡）

毎回行っていると、前回よりどれぐらい固くなったか←ちゃんとストレッチ（宿題）をやっているか見られるので（笑）、毎日ちゃんと自分でもストレッチをしようと意識するようになります。

それに、やはり週１でも行ってプロにやってもらうと体のメンテナンスになり、体の不調もとれます。

今、通い始めて合計で７回目ぐらいですが、なんとなく体の代謝がよくなってきた気がするのと、筋肉のこわばりを自分で意識できるようになってきました。

今の１０回パッケージが全部終わった時にどれぐらい体の変化があるか、また記事に書きます＾＾

 

とりあえず、ドクターストレッチは誰にとってもオススメです！
特に筋肉が固まりやすい生活（私みたいに起きてから寝るまでずっとデスクワークとかいう人特に）してる人は体を労わる意味でもストレッチはオススメ！

 

おまけ（予約が取りやすい）

そうそう、予約の取り方ですが、最初は電話かけて、私は英語があまり得意じゃないので、日本人の方に変わってもらって予約とっていました。
（日本人トレーナーの方がお客様対応中の場合は後でかけなおしますっていって電話切ってました。笑）

それが、最近、What’s up（ワッツアップ）や、LINEを始めたようで、そちらからも連絡できるようになり、凄く便利になりました！

もちろん、SNSでも予約とれます★

英語が苦手な日本人に親切になりました～～ありがたや( *´艸｀)

おまけ２（寒い）

店内はかなり寒いです。ローカルのお客さんが多いのでしょうか。

めっちゃ寒くて手足が冷たくなります。９０分耐えられないぐらい・・・（私は特に寒がりですが。）

上にかけられるタオルにくるまりながら、トレーナーさん達の長袖長ズボンのユニフォームを横目に見ます。

「自分たちだけずるい！！」

 

ということで、寒いと気持ちよくマッサージが受けられないので私は毎回靴下履いて、長袖の上着も持参していきます。

靴下はくだけでも大分冷えが緩和できるからね。

体が冷えると筋肉もほぐれにくいので、是非長袖持参をおすすめします。